MAKSIMAL MUSKELMASSE
E-BOG
OG TRÆNINGSPROGRAM
Den nyeste forskning
[OPDATERET 2024]
Lær om den nyeste muskelvækst-videnskab. E-bogen har 15+ sider med ren muskelvækst-nørderi.
Maksimal MUSKELVÆKST
Programmet er sammensat ud fra den nyeste forskning, samt 10 års erfaring i feltet, med ét mål: Maksimere dine resulater!
Alt er gjort for dig
Hvor meget skal man træne? Hvor hårdt? Hvilke øvelser? Det hele bliver besvaret, så du kan fokusere på at træne. Alt er optimeret og sat op for dig.
Optimér din træning og maksimér dine resultater
Hvad indeholder e-bogen?
- 3, 4 og 5 dages træningsprogram med fokus på muskelvækst (Ja, du får alle 3 programmer med for samme pris!)
- Nørderiafsnit om den nyeste forskning indenfor muskelvækst
- Indlagt progression
- Udskiftningsmuligheder til alle øvelser
- Guide til opvarmning
- Kostretningslinjer
- Kosttilskudsguide
Alt sammen samlet i én e-bog!
(Digital e-bog der sendes direkte til din indbakke efter køb)
Pris: 599,-
Ingen tvivl!
Målet med programmet er at du ved PRÆCIS hvad du skal gøre.
Derfor er e-bogen pakket med forklaringer og eksempler, så du kan få det maksimale ud af din træning.
Udskiftninger
Hvad nu hvis der er øvelser i programmet som du ikke kan lave, eller ikke har udstyr til? Bare rolig, der er udskiftninger til alle øvelser.
Simpel og præcis guide til kost og kosttilskud
Du får en oversigt over hvilke kosttilskud der virker, som kan hjælpe med dine resultater, hvilken effekt der har, hvor meget du skal tage og hvornår. Samt et helt afsnit om hvordan du kan gribe din kost an.
FOKUSPUNKT-systemet!
Problemet med generelle træningsprogrammer er, at de er svære at individualisere. Men med fokuspunkt-systemet, skal du blot vælge hvilken muskelgruppe, du gerne vil fokusere på i din træning, så viser jeg præcis hvilken øvelse du skal lave!
Fokuspunkt til både overkrop og underkrop
Uanset hvilken muskelgruppe du gerne vil give lidt ekstra kærlighed i træningsprogrammet, så har jeg sørget for at du ved præcis hvilken øvelse du skal lave – hvor ofte du skal lave den og hvor hårdt du skal træne den.
Spørgsmål og svar om “Maksimal Muskelmasse”
Produktet er en digital e-bog og træningsprogram. E-bogen forklarer alt du skal vide om programmet, for at kunne forstå det og få det maksimale ud af det. Træningsprogrammerne varer 10 uger og kan i princippet køres om og om igen. Du får alle programmerne, altså både 3-, 4- og 5-dages versionen.
Maksimal Muskelmasse er til dig, som vil gøre det der skal til, for at maksimere dine resultater. Jeg anbefaler at du har minimum 1-2 års erfaring med styrketræning og at træne i et træningscenter. Hvis du har under 1-2 års erfaring, anbefaler jeg at køre mit SIMPEL træningsprogram først.
Nej. Der er ikke de traditionelle squat, dødløft og bænkpres i programmet. De øvelser kræver en hel del teknisk kunnen, og er unødvendige for langt de fleste, som bare gerne vil have resultater med deres træning. Der vil være varianter, f.eks. bænkpres med håndvægte og stivbenet dødløft, men ikke de traditionelle varianter.
Du skal have adgang til et normalt fitnesscenter, eller have udstyr som et normalt fitnesscenter har.
Hvis du ikke kan træne 3 gange om ugen, så anbefaler jeg at du køre mit SIMPEL træningsprogram, som har en 2-dages version. Maksimal Muskelmasse principperne er svære at følge, hvis man ikke kan træne minimum 3 dage om ugen.
Jo færre dage du kan træne, jo længere tid tager træningerne.
3-dages version: Træningerne tager ca. 1-1,5 time
4-dages versionen: Træningerne tager ca. 50-80 minutter
5-dages versionen: Træningerne tager ca. 45-70 minutter
Det her er kun ca. tal. Det vil variere alt efter center, mængden af opvarmning nødvendigt mm.
Træningerne tager desuden kortere tid i starten af faserne og lidt længere tid når der kommer flere sæt på senere i hver fase.
Forskningen har rykket sig på flere områder. Vi er f.eks. blevet klogere på hvor mange sæt man skal bruge pr. muskelgruppe og hvor tæt man skal træne på failure, for at maksimere sine resultater. Det er afsnittet om muskelvækst-teori
blevet opdateret med.
Flere af øvelserne er udskiftet og opdateret til nogle mere stabile varianter, i takt med mere forskning er kommet ud på området.
+ flere smårettelser og justeringer.